PERSOONLIJKE ONBOARDING
Bij jouw pakket hoort een persoonlijke onboarding bij onze health studio in Amsterdam of Eindhoven.
VOORBEREIDING – JE MOET NUCHTER ZIJN!
Een dag van tevoren
Om de nauwkeurigheid van de fysieke metingen en bloed/urinemonsters te kunnen garanderen, moet je nuchter zijn voor je onboarding.
Â
12 uur van tevoren
Vermijd eten, vitaminesupplementen en dranken (behalve water) in de 12 uur voor aanvang van je onboarding.
24 uur van tevoren
Vermijd alcoholgebruik, je mag gewoon water drinken om gehydrateerd te blijven voorafgaand aan je afspraak, en je kunt ook je reguliere medicatie innemen.
WAT KUN JE VERWACHTEN OP DE DAG ZELF?
Jouw onboarding bestaat uit de volgende onderdelen:Â
Introductiegesprek
- Je krijgt uitleg over het programma en kunt eventuele vragen stellen.
Fysieke metingen
- We kijken naar je lichaamssamenstelling, bloeddruk en andere fysieke metingen, zoals je lengte, gewicht en handknijpkracht.
Bloed- en urinemonsters
- Urine: je krijgt een potje om zelf een urinemonster af te nemen op het toilet.
- Bloed: onze verpleegkundige neemt een bloedmonster af en maakt deze klaar voor analyse in het lab.
Ontbijt/korte pauze
- Geniet van een heerlijk voedzaam ontbijt bij onze bar (inbegrepen)
- Voorbereiding op je inspanningstest
Inspanningstest
De test bestaat uit:
- Rust-ECG (hartfilmpje) om te controleren of je geschikt bent voor de test.
- Inspanningstest (VO2 max) met oplopende weerstand. Een masker met zuurstofsensor meet de lucht die je in- en uitademt terwijl je op een (professionele) ergometer hometrainer zit.
- Er wordt onder meer gekeken naar je maximale zuurstofverbruik bij spanning, je (an)aerobe drempels, hart-long conditie en je maximale vetverbrandingszone.
Afsluiting
- Uitleg over de volgende stappen en je kunt eventuele vragen stellen.
Optioneel!
- Kleed je om in de kleedkamer en/of maak gebruik van de douchefaciliteiten (als je wilt).
Totale tijdsduur: ca. 2 uur
Neem een geldig legitimatiebewijs mee naar je afspraak, zodat we je identiteit kunnen bevestigen.
WELKE KLEDING TREK JE AAN?
Lichte, comfortabele kleding die je gemakkelijk kunt aan- en uittrekken
Draag comfortabele (sport)kleding en gepast ondergoed, want sommige metingen kunnen het best in ondergoed gedaan worden. Draag laagjes die gemakkelijk kunt aan- en uittrekken, want extra gewicht van kleding wordt gemeten als lichaamsvet.
+ sportkleding waar je in kunt zweten!
Er worden sensoren op je bovenlichaam aangebracht voor de inspanningstest en je moet alles geven. Houd hier dus rekening mee bij je kledingkeuze.
Dames – aanbevolen kleding:
- Sporttop, vest of t-shirt
- Korte sportbroek of sportleggings
- Sport-bh
- Trainingsbroek of wielrenbroek
- Sportschoenen
- Sportsokken
- Draag lagen die je gemakkelijk kunt aan- en uittrekken
Heren – aanbevolen kleding:
- T-shirt of sportvest (je kunt de inspanningstest ook zonder bovenkleding doen)
- Wielrenbroek of korte sportbroek
- Sportondergoed
- Sportschoenen
- Sportsokken
- Draag lagen die je gemakkelijk kunt aan- en uittrekken
Dames - draag geen:
- Jurkjes
- Zakelijke kleding
- Rokjes
- Jeans
- Werkkleding
- Nette schoenen of hakken
Heren - draag geen:
- Zakelijke kleding of een pak
- Werkkleding
- Casual kleding (jeans)
- Nette schoenen
Wil je je opfrissen?
Er zijn douchefaciliteiten (inclusief handdoeken en toiletartikelen) aanwezig in onze kleedkamer, dus je kunt je omkleden en opfrissen voor of na je onboarding.
HEB JE NOG VRAGEN?
Als je nog vragen hebt voorafgaand aan je onboarding, laat het gerust weten via info@ancora.health.
Bedankt voor je aanmelding bij Ancora. We kijken ernaar uit je te ontmoeten bij je onboarding!