SLIMMER herstellen na je zwangerschap, stap voor stap
Zo start je met SLIMMER na je zwangerschap
Controleer of je in aanmerking komt
Heb je een Nederlandse zorgverzekering? Ben je net bevallen en had je tijdens je zwangerschap gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hoge bloeddruk of een vroeggeboorte? Doe de korte online check om te zien of jij en je partner recht hebben op vergoeding via jullie zorgverzekeraar.
**Heeft je huisarts je al doorverwezen? Dan mag je stap 1 en 2 overslaan.
Verwijzing van je huisarts of praktijkondersteuner
Om mee te kunnen doen heb je een verwijsbrief nodig van je huisarts. Daarin moet je gewicht en buikomvang staan, gemeten in de afgelopen maand. Je huisarts of praktijkondersteuner kan ons via hun verwijssysteem vinden. Voor volledige deelname hebben jij en je partner ieder een eigen verwijzing nodig. Lukt dat niet? Dan mogen ze de verwijzing ook mailen naar gli@ancora.health.
Welkomstmail
Je ontvangt een e-mail met meer informatie over het programma en hoe je online aan de slag kan gaan. In deze mail staan ook je inloggegevens voor je persoonlijke Ancora Health-account.
Toestemming en intakevragenlijst
Met je inloggegevens kun je inloggen op je Ancora Health-account. Daar vragen we je om toestemming om met het programma te starten. Daarna vul je een korte vragenlijst in en plan je je intakegesprek.
Online intakegesprek
Tijdens het online intakegesprek krijg je meer uitleg over het programma. Samen kijken we of SLIMMER Online voor na je zwangerschap goed bij je past.
Eerste zes maanden
Wekelijks: groepscoaching via video en chat
In de groepssessies krijg je tips over hoe je gezonde gewoontes kunt aanleren die bijdragen aan hormonale balans, herstel en meer energie. Je volgt deze sessies samen met andere deelnemers, met als doel elkaar te motiveren en ondersteunen, onder begeleiding van een leefstijlcoach.
Wat we van jou vragen:
- Blijf actief: neem deel aan ten minste 22 groepssessies.
- Wees eerlijk en deel je voortgang: inspireer anderen door je successen en uitdagingen te delen.
- Ondersteun elkaar: Wees een bron van steun en aanmoediging voor je groepsgenoten.
Wat we van jou vragen:
- Blijf actief: neem deel aan ten minste 22 groepssessies.
- Wees eerlijk en deel je voortgang: inspireer anderen door je successen en uitdagingen te delen.
- Ondersteun elkaar: Wees een bron van steun en aanmoediging voor je groepsgenoten.
Maandelijks: 1-op-1 sessies met jouw persoonlijke leefstijlcoach
Je hebt regelmatig contact met je persoonlijke leefstijlcoach. Samen werk je aan thema’s zoals voeding, beweging, stressmanagement en slaap: allemaal factoren die je herstel kunnen beïnvloeden. Je krijgt in totaal 4 coachgesprekken in de eerste 6 maanden. Je coach helpt je doelen te stellen die passen bij jouw lichaam en levensfase, en biedt extra steun als het even lastig is.
Wat we van jou vragen:
- Stel samen doelen en actieplannen op.
- Wees open en eerlijk tegen je coach.
Wat we van jou vragen
- Stel samen doelen en actieplannen op.
- Wees open en eerlijk tegen je coach.
Elke dag: werken aan een gezondere leefstijl
Je leefstijl verbeteren na je zwangerschap is niet altijd makkelijk. Maar elke kleine stap telt. Je werkt dagelijks aan herstel en een gezondere leefstijl die je lichaam sterker maakt, voor jezelf én voor je kindje. Je staat er niet alleen voor: met begeleiding van je coach, steun uit de groep en slimme digitale tools blijf je gemotiveerd en op koers. Samen zorgen we voor blijvende verandering, op een manier die past bij jouw leven nu.
Wat we van jou vragen:
- Lees de informatie in het programma, beantwoord vragen, maak opdrachten en doe mee aan challenges.
- Houd je gewicht, buikomvang, voeding en beweging bij in de Ancora Health-app.
- Denk regelmatig na over je voortgang door vragenlijsten in te vullen — vooral na 6 maanden en aan het einde van het programma.
Wat we van jou vragen
- Lees de informatie in het programma, beantwoord vragen, maak opdrachten en doe mee aan challenges.
- Houd je gewicht, buikomvang, voeding en beweging bij in de Ancora Health-app.
- Denk regelmatig na over je voortgang door vragenlijsten in te vullen — vooral na 6 maanden en aan het einde van het programma.
Maanden 7 tot 24
Groepscoaching: videobellen en chat
“Samen kom je verder”. Daar geloven we in, en je staat er in dit programma niet alleen voor. Veel deelnemers vinden het prettig om ervaringen te delen, ook over thema’s zoals hormonen, cyclus, energie of het moederschap. In deze fase zijn nog twee groep sessies gepland. Daarnaast blijven de meeste groepen elkaar op eigen initiatief regelmatig zien en spreken. Zo blijf je gemotiveerd, en weet je dat je er niet alleen voor staat.
Individuele coaching: videogesprekken
Om de 2 á 4 maanden bespreek je met je coach hoe het gaat, wat er veranderd is en welke gewoontes je helpen om je doelen te behalen en te behouden. Zo blijf je werken aan balans, op een manier die past bij jouw leven.
Evaluatie
Aan het einde van de 2 jaar krijg je een evaluatiegesprek. We bespreken hoe je het programma hebt ervaren en wat je vervolgstappen kunnen zijn.
Vergoed vanuit de basisverzekering
Voldoe je aan de voorwaarden hieronder? Dan vergoedt je zorgverzekeraar het programma.
Leeftijd 18 jaar of ouder
BMI en gezondheid Je komt in aanmerking voor vergoeding als je een BMI boven de 35 hebt, of een BMI tussen de 25 en 35 in combinatie met een medische indicatie zoals slaapapneu, hart- en vaatziekten, type 2 diabetes of artrose. Ook een grotere buikomvang telt mee (bij vrouwen: 88 cm of meer en bij mannen 102 cm of meer).
Wil jij meedoen aan activiteiten bij jou in de buurt
Heb je nog vragen?
Blijf er niet mee zitten — we helpen je graag!
Bekijk de veelgestelde vragen (FAQs)
Bel ons op +31(0)88-1002333
Tussen 08h30 en 12h30 op werkdagen.
